用陈皮可以做电解质水喝吗

单用陈皮是不能做电解质水的，需要加入食盐、白糖来调配，用烧开的纯净水煮泡陈皮，就能完成电解质水的制作了。

用陈皮做电解质水的方法

1.准备材料：陈皮5~10克，食盐和白糖按1:6的量准备，纯净水1000毫升。

2.将陈皮清洗干净，用温水泡软后切成丝备用。

3.用温煮壶将纯净水烧开，加入陈皮丝，转小火煮10~15分钟。

4.关火，把准备的食盐和白糖加入陈皮水中，搅拌均匀。

5.把煮好的水倒入杯子中，静置到适当的温度就可以饮用了。

什么是电解质

电解质，是指带有正电荷或负电荷的物质，比如人体体液中钠、银、钙、镁、锌等离子。而电解质饮料是用水将一组化合物溶解制成的，内含人体所需要的电解质，如钠离子、钾离子、镁离子，以及能量物质柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖和维生素C、维生素B6等。

电解质水是除了普通水的成分之外，还具有钠、钾、钙、镁等人体所需的电解质以及其他营养成分的水，可以在一定程度上提高鸡肉活动能力、补充电解质、降低肝肾负担和减少疲劳。

自制电解质水的方法

1.柠檬水

准备一个新鲜的柠檬、3克食盐、10克白糖或蜂蜜、1000毫升的45度温水。

将柠檬用食盐搓洗并冲洗干净，切成小薄片，放入装有食盐、白糖或蜂蜜的杯中，加入温水搅拌均匀即可饮用。

2.橘子水

将橘子泡在盐水里洗干净皮，把果皮和果肉分离，放入锅中加水煮开，捞出橘子肉，将橘皮继续煮15分钟，加入适量食盐即可。煮好后吃橘子肉，喝橘子水就能很好的补充电解质。

3.苹果水

将苹果去皮、切块，锅内加入清水烧开，放入苹果炖煮至变软，加入适量白糖即可。煮苹果水中的钾元素能与过剩的钠盐相结合，使之排出体外。当人体摄入过多钠盐的时候，饮用煮苹果水有利于平衡体内的电解质。

总之，用陈皮加入钠盐、白糖一起煮水，可以制作电解质水。生活中除了上面做电解质水的方法外，还有橙子水、香蕉水、绿豆汤、榨果汁等都可以不同程度地补充人体缺失的电解质。

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