陈皮泡水喝真的能减肥？营养师：可能伤胃！

陈皮泡水喝有一定的减肥效果，但仅能起到一定的辅助作用，实际效果可能因人而异。营养师说可能伤胃，盲目依赖可能忽视科学减重核心，甚至引发胃肠问题。

陈皮泡水喝有一定的减肥效果

1.从理论上讲，陈皮泡水喝可能对减肥有一定的帮助。陈皮中的挥发油可以促进胃肠道蠕动，增加消化液分泌，从而帮助消化食物，减少脂肪的吸收。

2.陈皮中的橙皮苷可以降低血脂，减少脂肪在体内的堆积。此外，黄酮类等成分还具有抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞免受损伤。

3.但陈皮泡水喝减肥的效果并不明显，陈皮中的有效成分含量较低，需要大量饮用才能发挥作用。并且减肥不仅仅取决于饮食，还与运动、生活习惯等因素有关。如果只是单纯地喝陈皮泡水，而不注意饮食和运动，减肥效果可能并不理想。

营养师认为陈皮水减肥可能伤胃

1.胃刺激风险：陈皮性温燥，长期或过量饮用可能损伤胃黏膜，尤其是有胃炎、胃溃疡或胃酸过多的人群。

2.酸性影响：陈皮含有机酸，可能增加胃酸浓度，导致反酸、烧心等不适。

3.体质适配：阴虚火旺（如口干、便秘）或热性体质者饮用可能加重内热。

科学减肥的核心原则

1.热量缺口：需通过饮食控制与运动，制造热量消耗＞摄入。

2.均衡营养：避免依赖单一食物，应保证蛋白质、膳食纤维等营养素摄入。

3.个体差异化：减肥方案需结合年龄、代谢率、健康状况调整。

总的来说，陈皮水可作为辅助消化的饮品短期尝试，但并非减肥“神器”。但营养师觉得，盲目依赖可能忽视科学减重核心，甚至引发胃肠问题。建议在营养师指导下制定个性化方案。

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